SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Extra wyglądasz! :-} I tak se myślę że spoko tak pracować w siłowni (w sensie że blisko z pracy na trening i nie trzeba latać po mieście) ale nie mam co narzekać bo moja praca piętro pod siłownią |-)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 10:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (również od przemiłej Pani "sekretarki"), że Pan profesor każe przekazać, że wszystko jest ok i że proszę o siebie dbać. Także tego... Mój kolejny krok to psychiatra, dieta, siłownia (nie koniecznie w tej kolejności). Po jakimś czasie MOŻE jakiś booster teścia. Za 5-8 lat (bliżej 50'tki) chciałbym wskoczyć na TRT. Raz jeszcze dziękuję wszystkim, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 2023-01-16 03:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możemy podać sobie ręce, bo tak samo praca + po siłownia 5h snu przy dobrych wiatrach ;/ Po roztrenowaniu zorganizuj lepiej czas ;] ps Ja mam problem z zaśnięciem ale to mój problem %-) Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-07-04 23:11:04

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 23:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ditea do oceny/poprawy 33 lata 175 86 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-10-05 15:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 25% Aktywność w ciągu dnia : trening, szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT. 1 dzień biegam z rana na czczo. Odżywianie : potrafię się z tym wziąć w garść, nie mam słabości żywieniowych. Ew. pizza :) Cel : redukcja z zachowaniem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-03-22 18:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    30.03.2014 Siema! Wkoncu wolny dzien i trening klatki, ostatnio bylo ciezko w pracy + mega zakwasy po treningu nog, poskutkowalo to duzym zmeczeniem i naprawde nawet 10h snu nie pomoglo, wstalem zaspany, zero motywacji ale szybka kalkulacja pt. jak jutro pojde to bdzie poniedzialek i o zrobieniu dobrze klatki moge pomarzyc }:-( prysznic, posilek, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 2014-03-31 05:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 2014-05-05 03:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przygotowywałem sobie papu w plastikowych pojemniakach wieczorem, jednak różnie z tym bywa. Czasami brakuje mi czasu, coś trzeba zrobić, a potem padam na pysk. Jedynie siłownia jest dla mnie wolnym czasem w tygodniu. Tam nie mam przy sobie telefonu i nikt nie wie gdzie jestem W dziale odżywkowym założyłem też post o przygotowaniu supli na [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 13:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Słowem: KUPA. Wychodzi na to, że jakbym ważył 75-76kg to by było w sam raz. Coś ok. 15-17% fatu. Czyli te 8kg jeszcze do zbicia. I co teraz robić ? Dalej jechanka ? Dalej siłownia + aeroby ? Czy może same aeroby do bólu ? Przerwa ? Czy dalej jedziemy z koksem ? Czasu mam na 3 dni treningowe. Jeśli robiłbym 3xFBW całego ciała, to zajmie mi to [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 10:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, split, 4 dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mezczyzna Wiek : 22 Waga : +/- 85kg Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zwykle liczenie kcal i makroskladnikow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Beta-alanina, kreatyna (od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-04-01 12:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dietę, uprawiam sport, a nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do Pepsi, ale nie piję od jakiegoś czasu, nie podjadam między posiłkami, czasem skusze się na jakiegoś loda Cel : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2014-07-26 11:37:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tricepsy. 6. 6a. Cudnie mi się robiło. Kat mniejszy niż poprzednio. 6b. I tu też lepiej. Dało by się dłużej ale się oszczedzam trochę w planku. Jednak nie ma to jak siłownia. Wyrobiłam się w godzinę z całością więc nieźle. Gorąco tak że cała mokra byłam. I mega głodna pod koniec. Zrobię jeszcze kilka treningów w takim zakresie. Wyczuje [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2019-06-08 15:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jerzyka Środa: wizyta u lekarza z Grzesiem Niby np. sama wizyta zajmuje 20 minut ale dojście i zebranie się dzieckiem i już nie ma popołudnia... Dzisiaj miała już być siłownia. Ale Grześ zasnął po powrocie ze żłobka w foteliku. Mówię poczekam aż się obudzi bo jadł cycka po 13. I jak na złość spanie miał takie że się późno zrobiło. Tzn. [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2019-11-28 22:04:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowa żywność, raz na jakiś czas słodycze Cel : zbudowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2016-03-25 17:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena bardzo wymagającego treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Może wreszcie ruszysz do góry swoją masę." Ale nikt nie stwierdził, że ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2007-11-11 13:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy treningu rano!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2016-10-30 21:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Concordia na redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeździectwo 7 lat, jiu jitsu(wszystko do 17 roku życia), później miałam okres załamania, przytyłam dosc mocno, od około 3 lat jestem aktywna- najpierw było to bieganie- 2 lata- skończyłam na półmaratonach, do tego różnego rodzaju dywanówki, joga, no i siłownia. Także nie zaczynam od zera :) Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-19 13:22:38

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2015-08-19 12:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 4 do 5 systematycznych posiłków Cel : zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2023-11-13 17:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    •PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-DRUGI• Net wrócił w końcu to i będę was kontrolował :D Siłownia KLATA A wyciskanie sztangielek skos 12x40 10x44 8x44 12x40 wyciskanie sztangielek płaska 12x36 10x40 7x44 12x36 butterfly 12-12-12-10 ŁYDY steper 4 serie po min. wspięcia na palcach z hantlami 12-12-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 15:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy już wspominałem,że jesteś dla mnie-tu na forum-największą inspiracją? Gratulacje i powodzenia w dążeniu do 900kg P.S. Z niedawnej dyskusji wynika,że siłownia nie jest Twoim priorytetem i dlatego nie udzielasz się w dziale TS. Gdybym chciał o coś zapytać to "zaśmiecać" Ci dziennik (co zresztą z wielkimi wyrzutami sumienia kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 08:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)